*രഹസ്യത്തിൽ* *ചെയ്യുന്ന* *സ്നേഹം* — *ജീവനെ* *രക്ഷിക്കുന്ന* *വിശ്വാസം* നോമ്പുകാലത്തിന്റെ മദ്ധ്യത്തിൽ എത്തുമ്പോൾ സഭ നമ്മെ ഒരു ആഴത്തിലുള്ള സത്യത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു:> ഭക്തി പുറത്തു കാണിക്കുന്നതല്ലമറ്റൊരാളുടെ ജീവിതത്തിൽ ദൈവം അനുഭവപ്പെടുന്നതാണ്ഇന്നത്തെ വചനങ്ങൾ നമ്മോട് ചോദിക്കുന്നു:നിന്റെ വിശ്വാസം ദൈവത്തെ സന്തോഷിപ്പിക്കാനാണോഅല്ലെങ്കിൽ മനുഷ്യരെ ആകർഷിക്കാനാണോ?1️⃣ “കൈ അടക്കരുത്” — വിശ്വാസത്തിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണംദരിദ്രനെ കണ്ടാൽ ഹൃദയം കടുപ്പിക്കരുത്… കൈ അടക്കരുത്.ഇത് ഒരു സാമൂഹിക ഉപദേശം മാത്രമല്ല —ഇത് ദൈവത്തെ അറിയുന്ന മനുഷ്യന്റെ അടയാളമാണ്.ദൈവത്തെ സ്നേഹിക്കുന്നവർക്ക് മൂന്ന് കാര്യങ്ങൾ സാധിക്കും:കണ്ടിട്ടും അവഗണിക്കില്ലകേട്ടിട്ടും മിണ്ടാതിരിക്കില്ലസഹായിക്കാൻ കഴിയുമ്പോൾ വൈകിക്കില്ല👉 ജീവിതത്തെ വിലമതിക്കുന്ന മനസ്സാണ് പ്രൊ-ലൈഫ് മനസ്.ഗർഭസ്ഥ ശിശുവായാലുംവൃദ്ധനായാലുംരോഗിയായാലുംഒറ്റപ്പെട്ടവനായാലുംദൈവം ചോദിക്കുന്നത്: “നീ കണ്ടോ?” അല്ല — “നീ പ്രതികരിച്ചോ?”2️⃣ ഉപവാസം + പ്രാർത്ഥന + ദാനം = ജീവിക്കുന്ന വിശ്വാസംപ്രാർത്ഥന മാത്രം പോരാഉപവാസം മാത്രം പോരാദാനം മാത്രം പോരാഇവ മൂന്നും ചേർന്നാലാണ് വിശ്വാസം പൂർണ്ണമാകുന്നത്.പ്രാർത്ഥന → ദൈവത്തെ കാണുന്നുഉപവാസം → സ്വയം നിയന്ത്രിക്കുന്നുദാനം → മറ്റൊരാളെ ജീവിപ്പിക്കുന്നു👉 ഭക്തി തലയിൽ മാത്രമാകുമ്പോൾ ഹൃദയം കഠിനമാകുംജീവിതത്തിലാകുമ്പോൾ ഹൃദയം കരുണയാകും3️⃣ ക്രിസ്തു ദരിദ്രനായി — നാം ജീവിപ്പിക്കാൻക്രിസ്തു നമുക്കുവേണ്ടി ദരിദ്രനായി.അവൻ ജീവൻ നൽകി — നാം എന്ത് കൊടുക്കും?പണം മാത്രം അല്ലസമയംശ്രദ്ധകേൾവിഒപ്പം നിൽപ്പ്ഒരു അമ്മ ഭയന്ന് നിൽക്കുമ്പോൾഒരു യുവാവ് നിരാശയിൽ ആകുമ്പോൾഒരു കുടുംബം തകർന്നുപോകുമ്പോൾഅവിടെ എത്തുന്നവരാണ് യഥാർത്ഥ വിശ്വാസികൾ---4️⃣ സുവിശേഷം — ദൈവം കാണുന്നത് രഹസ്യത്തിൽയേശു പറയുന്നു:കാണിക്കാൻ പ്രാർത്ഥിക്കരുത്കാണിക്കാൻ ഉപവസിക്കരുത്കാണിക്കാൻ ദാനം നൽകരുത്കാരണം:> ദൈവം കൈ കാണുന്നില്ല — ഹൃദയം കാണുന്നുഒരു കുഞ്ഞിനെ രക്ഷിക്കാൻ സംസാരിച്ചത്ഒരു അമ്മയെ കേട്ടിരുന്നത്ഒരു ജീവൻ നിലനിർത്താൻ ഒപ്പം നിന്നത്ഇവയെല്ലാം ദൈവത്തിന് ഏറ്റവും വലിയ ആരാധനയാണ്---5️⃣ പാപം — ചെയ്തതിൽ മാത്രം അല്ലനമ്മൾ കരുതുന്നത്: തെറ്റ് ചെയ്താൽ പാപംപക്ഷേ സുവിശേഷം പറയുന്നു:> നല്ലത് ചെയ്യാൻ കഴിയുമ്പോൾ ചെയ്യാത്തതും പാപമാണ്ഒരു ജീവൻ നഷ്ടപ്പെടുന്നത് പലപ്പോഴുംകൊലപാതകത്താൽ അല്ല —ഒരാളും ഒപ്പം നിന്നില്ലാത്തതിനാൽ---6️⃣ നോമ്പ് — ശരീരത്തിന്റെ ഡയറ്റ് അല്ല, ഹൃദയത്തിന്റെ ശസ്ത്രക്രിയനോമ്പ് ശരിയായി ചെയ്താൽ:കോപം കുറയുന്നുക്ഷമ വർധിക്കുന്നുവിധി പറയൽ കുറയുന്നുകേൾക്കൽ തുടങ്ങുന്നു👉 ഉപവാസം നമ്മെ ദൈവത്തോട് അടുപ്പിക്കുന്നില്ലമനുഷ്യനോട് അടുപ്പിക്കുന്നു — അതാണ് ദൈവത്തോട് അടുപ്പിക്കുന്നത്---7️⃣ ദാനം — അധികമുള്ളത് കൊടുക്കൽ അല്ലദാനം മൂന്ന് തലങ്ങളുണ്ട്:അധികമുള്ളത് കൊടുക്കുന്നു → നല്ല മനുഷ്യൻസ്വന്തത്തിൽ നിന്ന് കൊടുക്കുന്നു → വിശ്വാസിസ്വയം കൊടുക്കുന്നു → ക്രിസ്തുഒരു അമ്മ ഗർഭം തുടരാൻ തീരുമാനിക്കുമ്പോൾഒരു യുവാവ് ജീവിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുമ്പോൾഒരു രോഗി പ്രത്യാശ കണ്ടെത്തുമ്പോൾഅവിടെ സഹായമല്ല സംഭവിക്കുന്നത് —പുനരുത്ഥാനം ആണ്---8️⃣ മനുഷ്യജീവൻ — ദൈവത്തിന്റെ രഹസ്യ ആലയംഓരോ ജീവനും മൂന്ന് ഘട്ടത്തിൽ അപകടത്തിലാകുന്നു:1. ജനിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് — “വേണ്ട”2. വളരുമ്പോൾ — “നിനക്ക് വിലയില്ല”3. വൃദ്ധാവസ്ഥയിൽ — “ഇനി ഭാരം”ഇവിടെയാണ് വിശ്വാസി എത്തേണ്ടത്> പ്രാർത്ഥന ചർച്ചിൽ ആരംഭിക്കുന്നുമനുഷ്യന്റെ വേദനയിൽ പൂർണ്ണമാകുന്നു---🔔 അന്തിമ ധ്യാനം (Retreat Meditation)കണ്ണുകൾ അടച്ച് ഒരു നിമിഷം ചിന്തിക്കൂ…സ്വർഗത്തിൽ ദൈവം ചോദിക്കുന്നു:എത്ര പ്രാർത്ഥിച്ചു? അല്ലഎത്ര ഉപവസിച്ചു? അല്ല👉 എത്ര പേർ ജീവിക്കാൻ നിന്നെ കാരണം കണ്ടെത്തി?ദൈവം ഓരോ മനുഷ്യനോടും പറയുന്നു:> “നീ എന്റെ അത്ഭുതം”പക്ഷേ ദൈവം ലോകത്തോട് പറയുന്നു:> “നീ മറ്റൊരാളുടെ അത്ഭുതമാകൂ”നോമ്പുകാലം അവസാനിക്കുമ്പോൾനാം നല്ല വിശ്വാസികൾ മാത്രം അല്ലജീവൻ നൽകുന്ന മനുഷ്യർ ആകണം

ആരോഗ്യപരമായോ മതപരമായോ ആയ കാരണങ്ങളാൽ ഒരു നിശ്ചിത സമയത്തേക്ക് ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ ബോധപൂർവ്വം ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിനെയാണ് ഉപവാസം (Fasting) എന്ന് പറയുന്നത്. 

 വിവിധ രീതികൾ

ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം (Intermittent Fasting): ദിവസത്തിൽ നിശ്ചിത മണിക്കൂറുകൾ മാത്രം ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ബാക്കി സമയം ഉപവസിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന രീതി (ഉദാഹരണത്തിന് 16 മണിക്കൂർ ഉപവാസം, 8 മണിക്കൂർ ഭക്ഷണ സമയം).

• മതപരമായ ഉപവാസം: വ്രതങ്ങളുടെ ഭാഗമായി വിശ്വാസികൾ അനുഷ്ഠിക്കുന്ന രീതി. ഉദാഹരണത്തിന് ഇസ്ലാം മതത്തിലെ റമദാൻ നോമ്പ്, ഹൈന്ദവ-ക്രൈസ്തവ വിശ്വാസങ്ങളിലെ വിവിധ വ്രതങ്ങൾ.
• ജലപാനീയ ഉപവാസം (Water Fasting): വെള്ളം മാത്രം കുടിച്ചുകൊണ്ടുള്ള ഉപവാസം.
• പൂർണ്ണ ഉപവാസം (Dry Fasting): ഭക്ഷണവും വെള്ളവും പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കുന്ന രീതി. 

2. ഗുണങ്ങൾ

• ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ: കലോറി നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെ അമിതഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
• പ്രമേഹ നിയന്ത്രണം: ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം കുറയ്ക്കാനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും ഇത് ഫലപ്രദമാണ്.
• ഹൃദയാരോഗ്യം: കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
• കോശങ്ങളുടെ പുതുക്കൽ: ശരീരത്തിലെ നശിച്ച കോശങ്ങളെ നീക്കം ചെയ്യാനും പുതിയവ നിർമ്മിക്കാനും (Autophagy) ഉപവാസം സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു. 
• ജലാംശം നിലനിർത്തുക: ഉപവാസ സമയത്ത് ശരീരത്തിൽ നിർജ്ജലീകരണം ഉണ്ടാകാതെ നോക്കണം.
• മിതത്വം: ഉപവാസം അവസാനിപ്പിക്കുമ്പോൾ പെട്ടെന്ന് അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
•