Acidity

1` മോരിൽ ഇഞ്ചി അരച്ച് കുടിക്കുക
2. ഇഞ്ചി ഉപ്പും ചേർത്ത് ചവച്ചിറക്കുക
3 .കുരുമുളകും ജീരകവും സമം ഇഞ്ചി നീരിൽ കഴിക്കുക
         അസിഡിറ്റി  മാറു0 . 

തുമ്മൽ ജലദോഷം

1` ക്യാരറ്റ്
2` ഓറഞ്ച്
പകുതി വെള്ളരി
ഒരുപിടി പുതിന
ഒരു കഷ്ണം ഇഞ്ചി  ജ്യൂസ്‌ ആക്കി ആഴ്ചയിൽ 2 ദിവസം കഴിക്കുക . ജലദോഷം മാറും 

മാഗ് ജ്യൂസ് --ജാതി

ജാതിമരമുണ്ടെങ്കില്‍ താഴെ പൊട്ടി കിടക്കുന്ന തോടുണ്ടെങ്കില്‍ രണ്ടെണ്ണം കഴുകി വൃത്തിയാക്കുക…. തൊലി ചെത്തുക. പറമ്പില്‍ നല്ല കാന്താരിമുളകുണ്ടെങ്കില്‍ രണ്ടെണ്ണം അതു കൂടിയെടുത്തോളൂ… ഉപ്പു പൊടി വേണം, ഐസ് ക്യൂബ്‌സ് തണുപ്പ് എത്ര വേണോ അത്രത്തോളം ആവാം.ഇനി ജാതിക്കാതോടിന്റെ തൊലി ചെത്തുക, പുറമേയുള്ള കറ കളയാന്‍ അല്‍പ്പനേരം വെള്ളിത്തിലിടാം. കാന്താരി മുളകും ഉപ്പും ഐസ് ക്യൂബ്‌സും ചേര്‍ത്ത് മിക്‌സിയിലിട്ട് നന്നായി ഒന്നു കറക്കിയെടുക്കുക. ആവശ്യത്തിനു വെള്ളം ചേര്‍ത്ത് ഒന്നു കൂടി കറക്കുക. ഇനി ഗ്ലാസിലേക്ക് ഒന്നു പകര്‍ന്നു നോക്കൂ…. പതഞ്ഞു പൊന്തി വരുന്ന മാഗ്ജ്യൂസ് റെഡി. ഏലയ്ക്കാ കൂടിയിട്ടുണ്ടെങ്കില്‍ നല്ല സ്‌പൈസിയാക്കാം. ഏതു അസുഖക്കാര്‍ക്കും കഴിക്കാമെന്നതാണ് മാഗ്ജ്യൂസിന്റെ പ്രത്യേകത. കേരളീയമായ കാലാവസ്ഥയ്ക്ക് തികച്ചും അനുയോജ്യമായ മാഗ് ജ്യൂസ് ഉണ്ടാക്കാനും കുടിക്കാനും റെഡിയായിക്കോളൂ… ദിവസേന ഒരെണ്ണം കഴിച്ചാല്‍ കുടിയന്മാരുടെ കരളിന് നല്ല ബലം

Breast milk

Holy Basil

In Ayurveda, holy basil has been used to help nursing mothers increase their milk supply. This herb can stimulate milk flow as well as help calm the nerves of new mothers. Being a good source of carotene, niacin, thiamine and iron, holy basil also helps keep the mother and baby healthy and free from many diseases.

1.  In a pan, combine one cup of water and six to eight finely chopped basil leaves.

2.  Allow the mixture to boil for one to two minutes.

3.  Reduce heat to a simmer and let it steep for about five minutes.

4.  Remove from heat and strain the mixture.

5.  Add a little honey for taste.

6.  Drink this twice daily for a few months after childbirth.

 Drumstick

Drumstick, also known as sahjan, is a green vegetable with many essential nutrients that stimulate the mammary glands and also help to open up veins around the breast to improve circulation, resulting in increased breast milk.

• Extract the juice of fresh drumsticks and drink half a glass of this juice everyday for a month.
• Alternatively, boil a handful of drumstick leaves in one cup of water mixed with a pinch of salt for a few minutes. Drain the water and then smear the leaves with clarified butter (ghee). Eat this twice daily for one month to increase breast milk.

breast milk is a very important nutritional source for newborn babies and infants, it is important to take steps to increase its supply. Your doctor can prescribe medications. But you may also be able to increase breast milk production yourself by practicing some easy and simple home remedies.

Here are the top 10 ways to increase breast milk production.

1. Warm Compress

In some cases, low blood circulation in the breasts is the main reason behind inadequate breast milk supply. If this is the reason, you can use a warm compress on your breast before feeding sessions to increase the blood supply.

1.  Massage your breasts gently for five minutes prior to nursing.

2.  Dip a clean cloth in warm water and wring out the excess water.

3.  Use the warm cloth to gently massage the area around the nipples, pressing the breast against the chest.

4.  After massaging for five to 10 minutes, lean forward and breast feed your baby.

You can also try this as a relaxation technique you notice your breasts have become heavy, but you are not able to feed your baby. It can help facilitate the flow of milk.

2. Fenugreek

Fenugreek is considered a good remedy for stimulating the milk-producing glands. Fenugreek contains phytoestrogens that help increase breast milk production. It is believed that it stimulates sweat gland activity; mammary glands are modified sweat glands.

• Soak one tablespoon of fenugreek seeds in one cup of water overnight. In the morning, boil this water along with the fenugreek seeds for several minutes. Strain the solution, and drink this tea every morning until you get positive results.
• You can opt instead to take three fenugreek capsules, three times a day for the first 10 days. Then take two capsules, three times daily for the next 10 days. Finally take one capsule, three times daily for another 10 days.

Note: Diabetic and asthmatic women must not use fenugreek remedies.

3. Fennel Seeds

Fennel seeds also help increase breast milk production. This herb acts as a galactogogue, a substance that helps the body produce more breast milk. Plus, fennel seeds aid digestion and help prevent colic pain in small babies.

• Add one tablespoon of fennel seeds to one cup of hot water. Cover the cup, let it steep for 30 minutes, and then strain the solution. Drink the tea twice daily for a month.
• Alternatively, mix together one-half cup each of fennel seeds, cumin seeds and rock candy (misri) in a bowl. Grind the ingredients to make a fine powder. Have one teaspoon of it with one cup of milk three times a day for one or two weeks.
• Also try to include fennel seeds in your cooking.

4. Cumin Seeds

Cumin seeds are also believed to stimulate milk production. Plus, cumin seeds improve digestion  and provide relief from constipation, acidity and bloating. They are also a source of iron that provides strength to new mothers after childbirth.

• Mix one teaspoon of cumin power with one teaspoon of sugar. Have this mixture with a glass of warm milk daily before going to bed for a few weeks.
• Alternatively, add two teaspoons of cumin seeds to one-half cup of water and boil it. Strain the solution and add one-half cup of milk and one teaspoon of honey. Mix well and drink once daily for several weeks.

5. Cinnamon

According to Ayurveda, cinnamon will also help to increase secretion of breast milk. When nursing mothers eat cinnamon, it helps improve the flavor of breast milk that many babies seem to like. Plus, it helps delay the occurrence of menstruation after childbirth and prevents early conception.

1.  Mix a pinch of cinnamon powder and one-half teaspoon of honey.

2.  Have it along with a cup of warm milk.

3.  Repeat daily before going to bed for one or two months.

6. Garlic

Being an excellent galactagogue, garlic stimulates lactation. It has been found that nursing mothers who eat garlic tend to feed for a longer time, and babies even like the flavor of the milk.

1.  Finely grate three garlic cloves.

2.  Boil the grated garlic in one cup of water until the quantity is reduced to about one quarter.

3.  Add a cup of milk to the mixture and bring it to a boil again.

4.  Remove from heat, mix in one-half teaspoon of honey and strain it.

5.  Drink it once daily, in the morning, during the breastfeeding period.

 

Oatmeal

Oatmeal is a healthy addition to the diet for mothers who wish to increase their milk production. First of all, oatmeal is a good source of iron and iron deficiency is one of the main reasons behind less breast milk production. Secondly, oatmeal is a comfort food for many women. This means it can help new mothers relax and reduce stress.
Eating a bowl of oatmeal with milk for breakfast each morning is one of the simplest ways to increase breast milk supply.

Carrot and Beetroot

Both carrots and beetroot contain a good amount of beta-carotene, which is said to increase the supply of breast milk. Also, beta-carotene is beneficial for the overall growth of newborn babies. Plus, these vegetables are high in minerals and nutrients that a nursing mother needs.

• Put two carrots and two beetroots in a juicer to make fresh juice. Add salt or honey as per taste. Drink it twice daily for several weeks.
• Alternatively, you can make a healthy salad or soup of carrots and beetroots and eat them daily to increase the supply of breast milk.

Tips

    keep the body hydreated  by drinking water throughout the day.

• Follow a nutritious diet and try to increase your daily calorie intake.
• Improve the latching position so that both you and baby are comfortable during feeding sessions.
• Frequently breastfeed your baby. The more you breastfeed, the more milk will be generated.
• Breastfeed your baby from one breast until it becomes empty, and then switch to the next one.
• Use a breast-pump to pump milk for about 15 minutes every two to three hours to increase breast milk supply.
• Do not smoke or drink during the breastfeeding period.

With these remedies and tips you can easily increase your production of breast milk. However, before considering any of these methods, it is essential to have a professional determine if your supply of breast milk is really inadequate. Your doctor can advise you in this regard.

ഓട്സ് വിഭവങ്ങൾ

 

10 HmSvkv hn`h§Ä

[m\y§fn Gähpw anI¨Xv F¶mWv HmSvkns\ hntijn¸n¡p¶Xv. XhnSpw hn¯pw AS§nb k¼qÀW [m\yamWv HmSvkv. AXn\m HmSvkv t]mjI k¼pãamWv. sImfkvt{Smfnsâ Afhv Ipdbv¡pI, lrZb¯nsâ {]hÀ¯\w sa¨s¸Sp¯pI, icoc¯nsâ {]hÀ¯\w {Ias¸Sp¯pI XpS§nbhsbÃmw HmSvknsâ KpW§fnÂs¸Sp¶p.

HmSvkn _oäm ¥q¡m³ F¶ ss^_À AS§nbn«pWvSv. sImfkvt{SmÄ Ipdbv¡m³ Gähpw \ÃXmWnXv. Zlt\{µnb¯neqsS sImfkvt{SmÄ IS¶p t]mIpt¼mÄ CXv BKocWw sN¿p¶Xn \n¶v _oäm ¥q¡m³ icocs¯ XSbp¶p. {]Xntcm[tijn hÀ[n¸n¡m\pw _oäm ¥q¡m³ klmbn¡pw. Znhkhpw HmSvkv Ign¡p¶Xv sImfkvt{SmÄ Ipdbv¡m³ hfsc klmbIamWv.

HmSvkn AS§nbncn¡p¶ tkmUnb¯nsâ tXmXpw IpdhmWv._n]n, ssl¸ÀsS³j³ F¶nh Ipdbv¡m³ CXp klmbn¡pw.ImÀt_msslt{Uäv apgph³ Zln¡msX ]pd´Åm\pw HmSvkv klmbn¡pw. AanXh®w Ipdbv¡m\pw km[n¡p¶p.

HmSvkv Ign¨m hbÀ \ndªXpt]mse tXm¶pw. hni¸v A\p`hs¸SpIbpanÃ. `£W¯nsâ Afhp Ipd¨p icoc`mcw {IaoIcn¡m³ CXp klmbn¡pw. sImgp¸v AS§nbn«nÃm¯Xn\m Ubäv ioeam¡p¶hÀ¡p ]änb `£WamWnXv. HmSvkn AS§nbncn¡p¶ ss^tämsIan¡epIÄ Im³kÀ km[yX Ipdbv¡p¶p.

HmSvknse Atb¬, hnäman³ _n, C, skte\nbw, kn¦v F¶nh icoc¯n\p t]mjI§Ä \ÂIpIbpw HmÀaiàn hÀ[n¸n¡pIbpw sN¿p¶p. HmSvkn NÀa¯n\v CuÀ¸w \ÂIp¶ eq{_nt¡änwKv ^mäpWvSv. CXv AÄ{Smhbeäv civanIsf sNdp¯p\nÀ¯m³ klmbn¡pw. {]taltcmKnIÄ HmSvkv Ign¨m ]©kmcbpsS tXmXv \nb{´n¡m³ klmbn¡pw. ae_Ôw Hgnhm¡m\pw Zl\¯n\pw HmSvknse ss^_À klmbn¡pw.

cpNnIcaà F¶XmWv HmSvknt\mSp ]ecpw hnapJX ImWn¡m³ ImcWw. F¶m HmSvkv D]tbmKn¨v cpNnIcamb \nch[n hn`h§Ä Xbmdm¡m³ km[n¡pw.

HmSvkv CUen

Bhiyamb tNcphIÄ

1 HmSvkvþ 1 I¸v
2 Dgp¶p]cn¸vþ Ac I¸v
3 Imcävþ Ac I¸v
4 _o³kvþ Ac I¸v

Xbmdm¡p¶ hn[w

HmSvkv Hcp aWn¡qÀ shůnen«v Acs¨Sp¡pI. Dgp¶p]cn¸pw shůnen«p IpXnÀ¯v Acs¨Sp¡Ww. Ch cWvSpw Iq«nt¨À¯p cm{Xn apgph³ hbv¡pI. Imcäv t{Käv sNbvsXSp¡pI. _o³kv Xosc s]mSnbmbn AcnsªSp¡Ww. Ch cWvSpw D¸pw amhnte¡n«p \Ãt]mse Cf¡nt¨À¡pI. amhv ]mI¯n\v shÅw tNÀ¯v CUen amhnsâ ]cph¯nem¡pI. CÍen¯«n F® ]pc«nb tijw amhv Hgn¨v CÍenbpWvSm¡mw.

HmSvao {^qSvkv

Bhiyamb tNcphIÄ

HmSvkvþ 1 I¸v
kvt{Sm_dnþ 4 F®w
B¸nÄþ 1 F®w
_Zmwþ 5 F®w
hmÄ\«vþ 4 F®w
DW¡ap´ncnþ 10 F®w
]©kmcþ 1 Sokv]q¬
]mÂþ 1 I¸v

Xbmdm¡p¶ hn[w

HmSvkn ]msemgn¨v ]©kmcbpw tNÀ¯v thhn¡pI. CXv sh´pIgnbpt¼mÄ \Svkv, {^qSvkv F¶nh IjW§fm¡nbXpw tNÀ¡pI.HmSvao {^qSvkv sdUn.

HmSvkv D¸pamhv

Bhiyamb tNcphIÄ

1 HmSvkv þ100 {Kmw
2 Dgp¶p]cn¸vþ Ac tS_nÄ kv]q¬
3 ISe¸cn¸vþ Ac tS_nÄ kv]q¬
4 ISpIvþ 1 Sokv]q¬
5 PocIwþ Ac Sokv]q¬
6 Nph¶ apfIvþ 2 F®w
7 Idnth¸neþ Bhiy¯n\v
8 D¸vþ Bhiy¯n\v
9 shfns¨®þ aq¶v kv]q¬

Xbmdm¡p¶ hn[w

Hcp No\¨«bn F® NqSm¡pI. CXnte¡p ISpIn«p s]m«n¡pI. PocIhpw CSpI. CXn\p ]pdsI apfIv, Dgp¶p]cn¸v, ISe¸cn¸v F¶nhbpw CSWw. Idnth¸nebpw tNÀ¯p \Ãt]mse Cf¡mw. Bhiy¯n\p aq¯p Ignªm CXnte¡v Ac¡¸v shÅsamgn¡Ww. Bhiy¯n\v D¸pw tNÀ¯p \Ãt]mse Xnf¸n¡Ww. sh«n¯nfbv¡pt¼mÄ HmSvkv tNÀ¡Ww. CXp \Ãt]mse Cf¡n shÅw hän¡gnbpt¼mÄ hm§nhbv¡mw.


HmSvkv tZmi

Bhiyamb tNcphIÄ

1 HmSvkvþ 1 I¸v
2 Acns¸mSnþ ImÂI¸v
3 dhþ ImÂI¸v
4 ssXcvþ Ac I¸v
5 IpcpapfIv s]mSnþ 1 Sokv]q¬
6 D¸vþ Bhiy¯n\v
7 F®þ Bhiy¯n\v

Xbmdm¡p¶ hn[w

F®sbmgnsI FÃm tNcphIfpw ]mI¯n\p shÅsamgn¨p \ÃXpt]mse Cf¡n 15 an\näv amänhbv¡Ww. At¸mÄ HmSvkv IpXnÀ¶p abapÅXmIpw.Hcp ]m³ NqSm¡pI. CXn AÂ]w \sîtbm s\t¿m ]pc«mw. HmSvkv amhv FSp¯v ]m\n Hgn¨p ]c¯pI. hi§fn AÂ]w F® Xqhns¡mSp¡mw. Hcp hiw sh´pIgnbpt¼mÄ adphiw adn¨nSWw.Ccp`mKhpw \Ãt]mse sh´pIgnªm NSv\n Iq«n NqtSmsS Ign¡mw.


HmSvkv tI¡v

Bhiyamb tNcphIÄ

1 HmSvkvþ Hcp I¸v
2 ss{UUv anIvkUv {^q«vþ Ac I¸v
3 ]mÂþ 2 I¸v
4 tImgnap«þ ]©kmcþ Im I¸v
5 hm\neþ Ac Sokv]q¬
6 D¸vþ Hcp \pÅv
7 knd¸vþ 2 tS_nÄ kv]q¬

Xbmdm¡p¶ hn[w

Hcp ]m{X¯n ]mÂ, ASn¨ ap«, hm\ne, ]©kmc, D¸v F¶nh tN ¯p \ÃXpt]mse Cf¡pI. AXn\ptijw HmSvkpw ss{U{^qSvkpw AXnte¡n«v \¶mbn anIvkv sN¿pI. tI¡p Xbmdmt¡WvS ]m{X§fnte¡v Cu an{inXw ]IÀ¯n 350 Un{Kn NqSn AcaWn¡qÀ thhn¡pI. AXn\ptijw ]pds¯Sp¯v AÂ]w ss{U{^q«pw knd¸pw D]tbmKn¨v Ae¦cn¡pI. Ip«nIÄ¡v CjvSs¸Sp¶ coXnbn Ae¦mc§Ä \S¯mhp¶XmWv.


HmSvkv þtkanb _À^n

Bhiyamb tNcphIÄ

1 s\¿vþ Hcp kv]q¬
2 AWvSn¸cn¸v, _Zmw, Inkvankv, ]nkvXþ Ac¡¸v
3 tkanbþ 1 I¸v
4 HmSvkvþ 1 I¸v
5 ]mÂþ 1 I¸v
6 ]©kmcþ 1 I¸v
7 hm\ne Fk³kvþ sNdnb kv]q¬

Xbmdm¡p¶ hn[w

Hcp ]m\n s\s¿mgn¨v ss{U{^q«vkv hdp¡pI. _m¡n s\¿n tkanb tNÀ¯nf¡n Cfw {_u¬ \ndambm shÅw tNÀ¯p thhn¡pI.AXn\ptijw ]m tNÀ¯p IpdpIpt¼mÄ HmSvkpw ]©kmcbpw tNÀ¯nf¡pI. ]m{X¯nsâ hi§fn \n¶p hn«p hcp¶ ]cph¯n hdp¯ ss{U {^q«vkpw hm\ne Fk³kpw tNÀ¯nf¡n hm§n s\¿v ]pc«nb t¹än \nc¯n hbv¡pI. XWp¯p Ignªm IjW§fm¡mw.


HmSvkv sea¬

Bhiyamb tNcphIÄ

1 HmSvkvþ 2 I¸v
2 sNdp\mc§m\ocvþ 2 tS_nÄ kv]q¬
3 \ne¡Seþ Hcp tS_nÄ kv]q¬
4 ISe¸cn¸vþ Hcp tS_nÄ kv]q¬
5 ]¨apfIvþ 2 F®w
6 Nph¶ apfIvþ 1 F®w
7 ISpIvþ Ac Sokv]q¬
8 Imbwþ Hcp \pÅv
9 aªÄs¸mSnþ Hcp \pÅv
10 Idnth¸neþ Bhiy¯n\v
11 D¸vþ Bhiy¯n\v
12 F®þ Bhiy¯n\v

Xbmdm¡p¶ hn[w

Hcp ]m\n F® NqSm¡pI. CXnte¡p ISpIn«p s]m«n¡pI.AXn\ptijw ISe¸cn¸p tNÀ¡Ww. CXp aq¡pt¼mÄ Nph¶ apfIp tNÀ¡pI. ]n¶oSp ]¨apfIv, Idnth¸ne F¶nh tNÀ¯nf¡Ww. Ch \¶mbn hmSnhcpt¼mÄ Imbs¸mSn, aªÄs¸mSn F¶nh tNÀ¡pI. D¸pw tNÀ¡Ww. CXn Bhiy¯n\p shÅw tNÀ¯p Xnf¸n¡pI.shÅw \Ãt]mse Xnf¨pIgnbpt¼mÄ HmSvkv CXnte¡p tNÀ¯nf¡Ww. CXv Hcphn[w sh´pIgnbpt¼mÄ sNdp\mc§m\ocp tNÀ¡pI. \¶mbn sh´pIgnbpt¼mÄ hm§n \ne¡Se tNÀ¯v D]tbmKn¡mw.


HmSvkv sdm«n

Bhiyamb tNcphIÄ

tKmX¼ps]mSnþ 1 I¸v
HmSvkv s]mSn¨Xvþ ap¡m I¸v
ISeamhvþ Ac I¸v
Imcäv t{Käv sNbvXXvþ 1 I¸v
khmf AcnªXvþ 1 F®w
]¨apfIv Ac¨Xvþ 1 Sokv]q¬
aÃns¸mSnþ H¶c Sokv]q¬
PocIs¸mSnþ Ac Sokv]q¬
apfIps]mSnþ Ac Sokv]q¬
ssXcvþ Im I¸v
aÃnbneþ Bhiy¯n\v
D¸vþ Bhiy¯n\v
F®þBhiy¯n\v

shÅwþ Bhiy¯n\v

Xbmdm¡p¶ hn[w

FÃm tNcphIfpw Iq«n \ÃXpt]mse Ipg¨v arZphm¡n 10 an\näv amän hbv¡Ww. AXn\ptijw Iptdsi hoXw FSp¯v DcpfIfm¡n N¸m¯nt]mse ]c¯pI. Hcp Xhbn AÂ]w F® ]pc«n Ccphi§fpw adn¨n«v Nps«Sp¡pI. HmSvkv shPnä_nÄ sdm«n X¿mÀ.


HmSvkv s]m¦Â

Bhiyamb tNcphIÄ

HmSvkvþ Ac I¸v
sNdp]bÀ ]cn¸vþ Im I¸v
aªÄs¸mSnþ Im Sokv]q¬
D¸vþ Bhiy¯n\v
shÅwþ Hcp I¸v
s\¿vþ 1 tS_nÄkv]q¬
Imbwþ Im Sokv]q¬
PocIwþ H¶c Sokv]q¬
IpcpapfIv NX¨Xvþ 1 Sokv]q¬
Idnth¸neþ Hcp XWvSv
]¨apfIv AcnªXvþ 2 F®w
C©n AcnªXvþ Hcp IjWw

Xbmdm¡p¶ hn[w

Ip¡dn sNdp]bÀ ]cn¸v thhn¨p hbv¡Ww. No\¨«nbn s\s¿mgn¨v Xmfn¡m\pÅ tNcphIÄ tNÀ¯v cWvSp an\näv Ipdª Xobn hbv¡pI.CXnte¡v shÅsamgn¨v aªs¸mSnbpw D¸pw tNÀ¯v Xnf¸n¡pI. \¶mbn Xnf h¶p Ignbpt¼mÄ thhn¨p h¨ncn¡p¶ ]cn¸pw HmSvkpw tNÀ¯v \¶mbn Cf¡pI. ]mI¯n\v IpdpIn hcWw. sNdpXobn 2þ3 a\näv thhn¨tijw Xo AWbv¡mw. 

 HmSvkv sImgp¡«

Bhiyamb tNcphIÄ

HmSvkvþ 1 I¸v
shÅwþ Im I¸v
tX§ NncInbXvþ 2 tS_nÄ kv]q¬
D¸vþ Bhiy¯n\v
F®þ 2 tS_nÄ kv]q¬
Imbwþ Im Sokv]q¬
ISpIvþ 1 Sokv]q¬
Dgp¶p ]cn¸vþ 1 Sokv]q¬
Idnth¸neþ 1 XWvSv
]¨apfIv AcnªXvþ 3 F®w

Xbmdm¡p¶ hn[w

NphSp I«nbpÅ ]m{Xw NqSm¡n F®sbmgn¨v ISpIv s]m«n¡pI. Imbs¸mSn, Dgp¶p ]cn¸v, Idnth¸ne, ]¨apfIv F¶nhbpw tNÀ¯v hgämw. CXnte¡p shÅhpw D¸pw tNÀ¯p \¶mbn Xnf¸n¡pI. Xnf¨phcpt¼mÄ HmSvkv tNÀ¯v \¶mbn Cf¡Ww. Xo Ipd¨ tijw tX§m NncInbXpw tNÀ¯v Cf¡pI. I«n IqSpXemsW¦n AÂ]w IqSn shÅsamgn¡mw. Hcp an\nän\p tijw HmSvkv H«p¶ ]cphamIpw. At¸mÄ XobWbv¡Ww. Cu Iq«v XWp¡m\\phZn¡pI. AXn\ptijw ssIbn s\¿v XShn sImgp¡«bv¡pÅ sNdnb DcpfIfm¡n hbv¡pI.CUen ]m{X¯n Cu DcpfIÄ \nc¯n 4þ5 an\näv Bhnbn thhn¨ tijw NqtSmsS hnf¼mw.

Cancer preventing Food

Garlic

Garlic has a high sulfur content and is also a good source of arginine, oligosaccharides, flavonoids, and selenium, all of which may be beneficial to health. Garlic’s active compound, called allicin, gives it its characteristic odor and is produced when garlic bulbs are chopped, crushed, or otherwise damaged. Several studies suggest that increased garlic intake reduces the risk of cancers of the stomach, colon, esophagus, pancreas, and breast. It appears that garlic may protect against cancer through numerous mechanisms, including by inhibiting bacterial infections and the formation of cancer-causing substances, promoting DNA repair, and inducing cell death.

Peppermint

Peppermint is a natural hybrid cross between water mint and spearmint. It has been used for thousands of years as a digestive aid to relieve gas, indigestion, cramps, and diarrhea. It may also help with symptoms of irritable bowel syndrome and food poisoning. If your cancer or treatment is causing an upset stomach, try drinking a cup of peppermint tea. It is also sometimes used to relieve the painful mouth sores that can occur from chemotherapy and radiation, or is a key ingredient in treatments for this condition.

Chamomile

Chamomile may help with sleep issues; if sleep is a problem for you, try drinking a strong chamomile tea shortly before bedtime. Chamomile mouthwash has also been studied for preventing and treating mouth sores from chemotherapy and radiation therapy. Although the results are mixed, there is no harm in giving it a try, provided your oncologist is not opposed.

Basil

Basil’s antioxidant, antimutagenic, antitumorigenic, antiviral, and antibacterial properties likely arise from a variety of components including linalool, 1,8-cineole, estragole, and eugenol. There is evidence that basil can decrease induced carcinogenesis. The anticancer properties of basil may also relate to its ability to influence viral infections.

Cardamom

Cardamom is a common ingredient used in Indian cooking and in various parts of Europe. As with many spices, cardamom has been demonstrated to have antioxidant properties. The ability of cardamom to inhibit chemical carcinogenesis was proven by studies and they suggest that intake of cardamom oil affects the enzymes associated with xenobiotic metabolism and may therefore have benefits as a deterrent to cancer.

Cinnamon

Cinnamon is a spice obtained from the bark of an evergreen tree belonging to the Lauraceae family. It takes not more than a half teaspoon of cinnamon powder every day to keep cancer risk away. A natural food preservative, cinnamon is a source of iron and calcium. Useful in reducing tumor growth, it blocks the formation of new vessels in the human body.

Clove

Clove is derived from flower buds of the Eugenia caryophyllata tree. Several bioactive components are found in clove, including tannins, terpenoids, eugenol, and acetyleugenol. While no studies have been conducted in humans to date to evaluate use of cloves in cancer prevention, a few studies conducted in mice suggest its effectiveness, especially in modifying cellular detoxification processes.

Coriander

Although all parts of the plant are edible, its fresh leaves and dried seeds are most frequently used in cooking. Coriander is a common ingredient in many foods throughout the world. One of its principal constituents is linalool. Several animal studies provide evidence that coriander seeds can promote the hepatic antioxidant system. Coriander can also influence foreign compound metabolism.

Cumin

Thymoquinone (TQ) is the most abundant component of black cumin seed oil. TQ has been reported to exhibit antioxidant, antimicrobial, anti-inflammatory, and chemopreventive properties. Thymoquinone checks proliferation of cells responsible for prostate cancer. Considerable evidence also points to the ability of TQ to suppress tumor cell proliferation, including colorectal carcinoma, breast adenocarcinoma, osteosarcoma, ovarian carcinoma, myeloblastic leukemia, and pancreatic carcinoma.

Fennel

It is a hardy, perennial, umbelliferous herb, with yellow flowers and feathery leaves. Fennel contains anethole, which can explain some of its medical effects: It, or its polymers, acts as phytoestrogens. Armed with phyto-nutrients and antioxidants, cancer cells have nothing but to accept defeat when the spice is fennel. Anethole resists and restricts the adhesive and invasive activities of cancer cells. It suppresses the enzymatic regulated activities behind cancer cell multiplication. 

കാന്‍സര്‍ തടയാന്‍ പത്തു മാര്‍ഗങ്ങള്‍

1.ആഹാരത്തില്‍ പഴങ്ങള്‍, പച്ചക്കറികള്‍ എന്നിവയ്ക്കു മുന്‍തൂക്കം നല്‍കുക.
2.500 മുതല്‍ 800 ഗ്രാം വരെ വിവിധയിനം പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ദിനംപ്രതി കഴിക്കുക. (പച്ചക്കറികള്‍ നല്ലവണ്ണം കഴുകി ശുചിയാക്കിവേണം ഉപയോഗിക്കാന്‍).
3.മത്സ്യവും തൊലികളഞ്ഞ കോഴിയിറച്ചിയും ഉപയോഗിക്കാം. കരിഞ്ഞ ഭക്ഷണം പാടേ ഒഴിവാക്കുക.
4.കൊഴുപ്പുകൂടിയ ഭക്ഷണവും മധുരവും വര്‍ജ്ജിക്കുക. മിതമായ തോതില്‍ സസ്യഎണ്ണ ഉപയോഗിക്കാം. ഭക്ഷണത്തില്‍ മൈക്രോന്യൂട്രിയന്റ്‌സ് എന്ന പോഷകഘടകങ്ങളുടെ അളവ് കൂട്ടുക.
5.അമിത ഉപ്പ്കലര്‍ന്ന ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക. ഫംഗസ് ബാധ വരാത്ത രീതിയില്‍ ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കള്‍ സൂക്ഷിക്കുക.
6.പതിവായി സ്വയം സ്തനപരിശോധന നടത്തുക; ആവശ്യമെങ്കില്‍ മാമോഗ്രാം പരിശോധനയ്ക്കു വിധേയമാകണം.
7.35 വയസ്സു കഴിഞ്ഞ സ്ത്രീകള്‍ പാപ്‌സ്മിയര്‍ ടെസ്റ്റിനു വിധേയരാകണം.
8.പുകവലി, മദ്യപാനം ഇവ പൂര്‍ണമായും ഒഴിവാക്കുക.
9.ശരീരഭാരം അമിതമായി കൂട്ടുകയോ, കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യരുത്.
10.പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക.

കാന്‍സറിന്റെ സൂചനകള്‍

1. ഉണങ്ങാത്ത വ്രണങ്ങള്‍ (പ്രത്യേകിച്ച് വായില്‍), വായില്‍ കാണപ്പെടുന്ന വെളുത്ത പാട.
2. ശരീരത്തില്‍ കാണപ്പെടുന്ന മുഴകളും തടിപ്പുകളും (പ്രത്യേകിച്ചും സ്ത്രീകളുടെ സ്തനങ്ങളില്‍).
3. അസാധാരണവും ആവര്‍ത്തിച്ചുള്ളതുമായ രക്തസ്രാവം; പ്രത്യേകിച്ച് ശാരീരിക ബന്ധത്തിനുശേഷവും, മാസക്കുളി നിലച്ച സ്ത്രീകളിലും.
4. തുടരെത്തുടരെയുള്ള ദഹനക്കേട്, വയറുകടി ഇല്ലാത്തപ്പോള്‍ ഉള്ള വേദന, ആഹാരം ഇറക്കാനുള്ള പ്രയാസം.
5. തുടര്‍ച്ചയായുള്ള ശബ്ദമടപ്പും, ചുമയും. (പ്രത്യേകിച്ചും പുകവലിക്കാര്‍).
6. മലമൂത്രവിസര്‍ജ്ജനത്തിലുണ്ടാകുന്ന അസാധാരണമായ മാറ്റങ്ങള്‍ (രക്തം, പഴുപ്പ് മുതലായവ, പലതവണ വിസര്‍ജ്ജനത്തിനുള്ള ത്വര; ചിലപ്പോള്‍ തടസ്സം തോന്നല്‍ തുടങ്ങിയവ).
7.മറുക്, കാക്കപ്പുള്ളി, അരിമ്പാറ ഇവയുടെ നിറത്തിലും ആകൃതിയിലും വലിപ്പത്തിലുമുണ്ടാകുന്ന വ്യതിയാനം.
ഇവയൊന്നും തന്നെ കാന്‍സറിന്റെ ലക്ഷണങ്ങള്‍ ആകണമെന്നില്ല. എന്നാല്‍ ഈ ലക്ഷണങ്ങളിലേതെങ്കിലും ചികിത്സയ്ക്കു ശേഷം പതിനഞ്ചു ദിവസത്തില്‍ കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കില്‍ ഒരു വിദഗ്ധ ഡോക്ടറുടെ അഭിപ്രായം തേടണം.

തലവേദന

ആനചൊരിയണം നീര്  കട്ടുകടുകി ൻ  നീര്   ആട്ടിയ വെളിച്ചെണ്ണ  മൂന്നും സമം   കാച്ചി  കുളിക്കുന്നതിനു ഒരു മണിക്കൂർ മുൻപ് തലയിൽ  തേക്കുക 
 ഒറ്റമൂലി
 ഒരു ടീസ്പൂണ്‍ ഉലുവ ഒരു നേർമ തുണിയിൽ പൊതിഞ്ഞ് തലവേദന അനുഭവപ്പെടുന്ന ഭാഗത്ത് ഒരു സെലോടേപ്പ് വെച്ച് ഒട്ടിച്ചു വെക്കുക. തലവേദനയ്ക്ക് ഫലപ്രധമായ ഒരു ഒറ്റമൂലിയാണ് ഇതു.

മനക്ലേശം, മാനസിക തളർച്ച, അമിത ആധി, ഉൽകണ്ഠ ഇതെല്ലാം തലവേദന ഉണ്ടാകാൻ കാരണമാകുന്നു. തല ഒരേ സ്ഥാനത്ത് കുറേ നേരം വെക്കുന്ന ജോലി ചെയ്യുന്നവർക്കും ടെൻഷൻ തലവേദന വരാറുണ്ട്. കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോഗിക്കുന്നവരും, കൈകൾ മാത്രം ഉപയോഗിക്കുന്ന മറ്റു ജോലികൾ ചെയ്യുന്നവരും, മൈക്രോസ്കോപ് പോലുള്ള വസ്തുക്കൾ ഉപയോഗിക്കുന്നവരും ഇവയിൽപ്പെടുന്നു. അമിത തണുപ്പും ഒരു കാരണമായി പറയാം. എന്തിന് ചിലപ്പോൾ ഉറങ്ങി എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് തലവേദന അനുഭവപ്പെടാറില്ലേ??? അതിനു കാരണവും ഇതു തന്നെയാണ്. ഇതിന് പരിഹാരമായി ചെയ്യാവുന്നത്;
1. കണ്ണുകൾക്ക് വിശ്രമം നൽകുക :
ജോലിക്കിടയിൽ ആണെങ്കിലും അല്ലെങ്കിലും കണ്ണുകൾക്ക് വിശ്രമം നൽകണം. ഇടയ്ക്കിടെ കണ്ണുകൾ അടച്ചു വിശ്രമിക്കുക.
കണ്ണുകൾ അടച്ച ശേഷം കൈകൾ കൊണ്ട് മെല്ലെ അമർത്തി കൊടുക്കുക. (കണ്ണുകൾ തുറക്കുമ്പോൾ കാഴ്ച്ച മങ്ങിയതായി തോന്നും.
കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോഗിക്കുന്നവർ ആണെകിൽ ഓരോ ഒരു മണിക്കൂറിലും 10 മിനിറ്റ് വിശ്രമം അത്യാവശ്യമാണ്. ഇടയ്ക്ക് കണ്ണുകൾക്ക് വ്യായാമം നൽകുകയും വേണം.
2. മസ്സാജ് ചെയ്യുക
തലവേദന അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ കൈകൾ ഉപയൊഗിച്ച് തലയ്ക്കും കഴുത്തിനും തോളുകളിലും എല്ലാം മസ്സാജ് ചെയ്യുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്.

3.തലയ്ക്ക് തണുപ്പ്/ ചൂട് നൽകുക
തലവേദന അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ തലയിൽ ഹോട്ട് ബാഗിൽ ചൂടുവെള്ളമാക്കി ചെറുതായി ചൂട് പിടിപ്പിക്കാം.
 കോൾഡ്‌ ബാഗ്‌ തലയിലും കണ്ണുകളിലും വെക്കുന്നതും തലവേദനയ്ക്ക് ശമനം നൽകും.
4. എന്തെങ്കിലും കുടിക്കുക
തലവേദനയുള്ളപ്പോൾ എന്തെങ്കിലും കുടിക്കുന്നത് അല്പം ആശ്വാസം നൽകും. ചൂട് ചായയോ, തണുത്ത ജ്യൂസുകളോ, ധാരാളം വെള്ളമോ എന്തെങ്കിലും കുടിക്കുക.
5. മനസിന്‌ സുഖം നൽകുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക
പൂന്തോട്ടത്തിൽ നടക്കുകയോ, പാട്ട് കേൾക്കുകയോ ചെയ്യാം.
6. പലയാവർത്തി ദീർഘ ശ്വാസമെടുക്കുക.
 

തേനും വയമ്പും

സ്വരശുദ്ധിക്കും ബുദ്ധിശക്തിക്കും കുട്ടികള്‍ക്കുണ്ടാകുന്ന പനി, വയറുവേദന, അതിസാരം, ചുമ, ശ്വാസംമുട്ട്, കഫസംബന്ധവും ശ്വാസസംബന്ധവുമായ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് വയമ്പിന്റെ കിഴങ്ങ് ഉണക്കിപ്പൊടിച്ച് തേന്‍ ചേര്‍ത്ത് കൊടുക്കുന്നതു നല്ലതാണ്. അര ഗ്രാം വയമ്പ് പൊടി ഒരു കോഴിമുട്ടയുടെ വെള്ളക്കുരു ചേര്‍ത്ത് ദിവസേന കൊടുത്താല്‍ വില്ലന്‍ചുമ ശമിക്കും. വയമ്പ് മുലപ്പാലില്‍ അരച്ച് നാക്കില്‍ തേച്ച് കൊടുക്കുകയാണെങ്കില്‍ കുട്ടികള്‍ക്കുണ്ടാകുന്ന വയറുവേദനശമിക്കും. വയമ്പ് മറ്റ് താളികളുമായി ചേര്‍ത്ത് തല കഴുകിയാല്‍ പേൻ, ഈര് എന്നിവ നശിക്കും. ദിവസവും രാവിലെ രണ്ട് ഗ്രാം വയമ്പുപൊടി 200 മില്ലി പശുവിന്‍ പാലില്‍ ചേര്‍ത്ത് കഴിക്കുന്നത് ഉന്മാദത്തിനും ഫലപ്രദമാണ്.